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【習得法】明晰夢を見るためのアドバイス まとめ

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【習得法】明晰夢を見るためのアドバイス まとめ 不思議な話
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夢の中を自由に動き回れて、思ったとおりに何でもできる「明晰夢」を見ることができる方法をネット上からかき集めて読みやすくまとめました。ここでは、明晰夢の体験者の書き込みから習得に重要な要素ややり方などのアドバイスを抜粋して紹介しています。明晰夢に興味のある方は参考にしてみてください。

 

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明晰夢を見るためのアドバイス

 

  • 体は疲れていないのに目は疲れている
  • 寝苦しい状態である
  • 外的要因で起きない

以上に気を付けて頑張ってくれ
起きてすぐ見た夢を思い出す癖をつけると明晰夢を見やすくなるよ

 

□ □ □

 

浮遊は妄想力でカバー
弱気な性格だと夢の中にも反映されちゃう出来て当然位の心持ちが大事
2次キャラを出すには結構明晰度あげないと難しいし これも自然遭遇の仕方をイメージしておくといい テレビから出てくるとか

 

□ □ □

 

目覚ましで起きないようにするだけでかなりの確率で夢を忘れない
夢をみたらすぐに書き出したり、思い出したりして長期記憶できるようにする
数ヶ月で夢か現実かわからなくなるからオススメ

 

□ □ □

 

昼寝か二度寝するときの方がいいぞ

 

□ □ □

 

明るくして二度寝三度寝すればいいよ

 

□ □ □

 

常にちょっと浮く事を考えてみるといいよ
浮いたら夢 浮かなかったら現実

 

□ □ □

 

二度寝しまくればたまに行ける

 

□ □ □

 

手のひらを見るのを癖付けて夢の中でも夢か現実かの区別できるようにする

 

□ □ □

 

いつもより1、2時間くらい早い時間に目覚ましをセットする
止めたらすぐに目を閉じて、心の中で30秒くらい数えてから普通に布団から出ると明晰夢
布団から出て現実だったら数える時間を長くする、数えてる途中で寝落ちしたら短くするみたいに、自分に合わせて調節する
上体起こしただけだと現実か夢か区別つかないから、現実っぽく感じてもとりあえず立って布団から出てみるべき

□ □ □

 

夢に執着すると明晰に転じやすいよね
夢の中の景色とか街とか人物
日常的に気に入った夢の内容を思い出す癖をつけるとその夢を繰り返し見れるようになる
そのうち夢の中でこれ何回も見た夢じゃんと気づけるようになる
そこからだね

 

□ □ □

 

夢だと自覚したいなら指紋を見たり文字が書いてあるところを読んだり
砂利やカーペットの毛羽立ちを見ると明らかに現実的にはありえないくらいちゃちいからすぐわかる

 

□ □ □

 

人それぞれ合った方法があるから色々試すといいよ
近道は夢で見た世界を気に入ることだと思ってるけど

ただ見た時に早々に夢と気づいて夢の中にいる時間が長くなると出られなくて焦ることはあるよ
窓から飛び降りても目を瞑って念じても夢覚めないんですけどぉ!て
夢の中で目覚める努力するってのを何回か経験したけど悪夢より割とこわいから覚悟して

 

□ □ □

 

意識をしっかり持ちつつ脳の力を抜く
顔面の筋肉をリラックスさせると脳の力も抜ける
この状態を空洞と呼ぶのはしっくりくるわ
そのまま体だけ眠った状態に持っていければいいけど
集中途切れると普通に寝ちゃう

脳は起きてる状態
体は寝ている状態
要は金縛りになるような条件を意図的に作り上げてるような感じ
意識保ったままうまく体だけ眠らすコツは未だにわからん
肉体的に疲れてればいくらかコントロールしやすいかもしれんけど

 

□ □ □

 

適度な運動による疲れはむしろ質の良い睡眠
つまり明晰夢を見にくい睡眠に繋がる

何日も続けて寝苦しい体勢で寝るとかの嫌~な疲れの方が明晰夢には近づけるかも

 

□ □ □

 

窓から飛び降りて覚めるならあと少しで全部操作できるぞ
飛び降りるって事は要は死がスイッチになってるからそれを夢の中で理解すればいい
その場で自分が消滅した事にすれば起きられるぞ

 

□ □ □

 

一回寝てから無理やり起きる
朦朧としてる時に何か妄想しながらまた眠りに入る
これだけ

 

□ □ □

 

1回起きてから二度寝する時に見やすいっていうよね
アラームかけて無理矢理起きてみるか

 

□ □ □

 

ビタミンB6が夢の記憶をハッキリと強くする効果があるとされてる
ためしにビタミンB6サプリを寝る前に飲んでみるのもいいかと

 

□ □ □

 

普段から夢じゃないかって疑うように自己暗示をかけろ
普段の日常生活じゃしない事をしろ
例えば電車でいきなり叫ぶ、前の通行人を殴る、高速でハンドルを思いっきり右に切る
こういう行為を日常で行ってれば夢の中でもできるようになる。
そしてその周囲の反応で、そこが夢か夢じゃないかの判断ができる。
それが明晰夢の第一歩な

 

□ □ □

 

常にこれは夢ではないかと考える
ほっぺたつねる
俺は明晰夢したすぎて夢の中でも
明晰夢したいなーと考えていたから出来た
夢の中でほっぺたつねっても普通に痛い事あるから
手から火を出せるかやってみるのが良いかも

 

□ □ □

 

日常生活に支障が出て止めたけどやろうと思えば今でもできると思う
夢の内容をつねにメモして浅く眠って起きてを短時間で沢山繰り返して練習したな

 

□ □ □

 

スーパーマンみたいに飛ぶ とか 平泳ぎで飛ぶ とか 上昇気流にあおられて飛ぶ とか ヘリコプターで飛ぶ とか……まあ飛び方はいろいろよ
各自想像しやすいものを使うとか併用するとかいろいろ試してどうぞ
ワイはいろいろなやつを気分と状況で併用して1m浮遊でも航空機レベルの飛行でも月までぶっ飛ぶとか何でもいろいろできるやで

起きているときにした 少し飛んだ視点から見られる景色をイメージするイメージトレーニング がワイにとっては有効やった

 

□ □ □

 

枕をちょっと良い奴に変えたら、夢を見る数が極端に減って、明晰夢も少なくなった。
硬めの枕で、ちょっと寝苦しい方が見やすいみたいね

 

□ □ □

 

「夢か現実かわからんなぁ」と思ったら壁に飛び込んでみると、現実だったときに困らないと気づいた
やったら起きちゃったけど

 

□ □ □

 

2度ねみたいにあんまり眠くない時が絶対条件
これないと普通に寝ちゃう

ちなみに自分が今言ってるのは金縛りからの幽体離脱?みたいな奴からの明晰夢のやり方

で、その後仰向けで寝て、眠りに入るの意識しながら、意識が途切れないように寝ようとする
それで結局少し意識飛んで寝ちゃうんだけど少したったらいきなり金縛りでおきる

そして金縛りになったら怖がらずに無理やり起きようとする
もちろん、体は動かない
でもがんばってるといきなり、ぶわっと体が浮いて幽体離脱みたいになる

こんな感じ
夢に意識するように入るとかはイメージだから文だと難しい
夢に吸い込まれるような感じなのかな

でも自分は基本オカルト信じないのに幽体離脱滅茶苦茶怖いから気をつけてね
多分夢だと思うんだけどリアルさがあってやばいわ

ちなみにこのやり方は2chとかでも、同じようなやり方するっていってる人いるから割と有名な方かと

夢日記も最初やってたけどあれ意味ないわ

□ □ □

 

環境音を出来る限り防ぐ→(周囲を明るくすると確率UP)
→寝る→大の字に寝て集中→

[異変が起こり始める] ・体が回り始める(平衡感覚に異常)
・体が震える
・瞼がピクピク動く
・幻覚・幻聴

→これらが発生してる最中、”絶対に”目を開けないこと

→しばらく経つと金縛りが発生する。大チャンス。
金縛りが起きても絶対に動かない。落ち着いてその状態を維持

→すると金縛りフェーズ2がくる。ここまで来たらほぼ成功

[金縛りフェーズ2] ・体がシュワーってなる
・耳がシュワーってなる
・めちゃ気配感じる
・キーーーーンって音する
・引き寄せられる感覚

これが来たら以下のどれかを

・体を起こし、本体から”剥がす”
・横にローリングして本体から”剥がす”
・落ち着いて、手の指を起こし、腕にかけて、ゆっくり”剥がして”いく

初回なら3つ目のやつがおすすめや

 

□ □ □

 

空飛ぶ夢は簡単
手足が意外と動かせないので、飛んだ方が楽に移動できる

 

□ □ □

 

ベッドに入ってから・・

くるっとうつ伏せになってからフワフワと天井まで上昇。
そのとき部屋の様子を鮮明に描写する。

天井を抜けて屋根から大空へ

あとはグーグルマップでみた記憶を頼りに行きたいところへいく。

 

□ □ □

 

自分の場合、飛ぶときは水泳の平泳ぎみたいな動作。
すごく高いとこまでいくには割とジタバタしないといけないw
けどせいぜい山の上くらいまでしかいけない

 

□ □ □

 

明晰夢は俗に言うあの世と繋がってる可能性が高いんだよな。
空を飛ぶとか思った通りになるとか子供の方が見やすいとか全部説明がつく。
慣れてる人は、亡くなった家族とか自分のガイド(俗に言う守護神)に会いたいと頼んでみ。
もしかしたら何回も練習すれば会えるかもよ。

 

□ □ □

 

徹夜して朝7時くらいにウトウトするとなりやすいよね

 

□ □ □

 

すごい眠いのをめちゃめちゃ我慢してるとなりやすいけどこればっかりは体質やな

 

□ □ □

 

金縛りっていうのは脳が起きてて体が寝てる状態だからクソ疲れた日とかは金縛り起きやすい
そして金縛り状態の時は夢と現実の境があやふやになるから明晰夢突入しやすい

 

□ □ □

 

味とか感触とか普通に感じる。
浅い眠りの時成功しやすい気がする。
なんか授業中とかに寝落ちするとなりやすいわ。ガチ寝じゃないからかな。

ベッドとかだと深い眠りになってまうから椅子に座りながらとかの方が確率高い。

 

□ □ □

 

夢に登場する人物は全て無意識レベルでも現実で視認してる顔らしい

 

□ □ □

 

自分も当時は精神的に参ってて悪夢ばっかり見てたから、それを改善するために縋る思いで明晰夢に挑戦した
とにかく明晰夢について調べあげて、夢についてもひたすら知識増やして、寝ても覚めても四六時中明晰夢のこと考えてたら自然と見られるようになった
「見られたらいいな」じゃなくて、「見なきゃいけない」くらいに切羽詰まれば見られるよ

 

□ □ □

 

全力で夢のレパートリーを減らせ

何度か似たような夢を見るのが一番
夢の中では既存の場所(自分の家の近所や職場周辺)でも微妙に地理が違っている
現実ではパン屋がある場所が夢では本屋になってたり、あるはずもない公園があったり
そんな風に別設定の世界を夢で何度か見ると、ある時これは夢だと気づくようになる
「あ、こんな所に公園あるってことはこれ現実じゃねぇわ」みたいに
おれは数パターンの現実とは別設定になった町並みや建物内にいる夢があって、そこでだけ夢だと気づける

夢で見た風景で愛着を持てるものをひとまずチョイスする
夢の中で歩いてたショッピングモールとか、電車の中とか、ただの道でもいい

愛着っていうか、
あの感じあの雰囲気よかったなぁみたいな思いを持つ

覚えておこうっていう執着みたいなものも関係あるかもな
おれはそれが強くて

何度か見てるなら、もうその世界に馴染んで、このビル内だったら確かこっちにエレベーターあったはずだなとか、前に入ったことあるわとか夢の中にいるうちに気づけることがポイントのような気がするし
起きてからじゃ意味ないんだよね

 

□ □ □

 

一回起きる、起きてからの事考えながら二度寝する
いつのまにかそこは夢

 

□ □ □

 

物の形が分かる程度の明るさで薄目開けて耳鳴りに全神経を傾ける、他のものに気に取られずにな

ぼんやりしてくると耳鳴りが音楽に聞こえてきたり幻覚が混じって見えたりする
このままこの状態を維持してると金縛りが来る
そしたらもう明晰夢成功、そのまま意識を維持して楽にしてれば何らかの形で動けるようになる

もし金縛りが来ないなら怖い想像するとよい、十中八九来る
来たらそれを吹っ飛ばせるような夢にするといい、結構簡単

 

□ □ □

 

手を見たり触ったりして夢か問う癖を付ける
あと夢日記
これでけっこうな頻度で見れるようになった
あと二度寝すると見やすいぞ

 

□ □ □

 

寝る前に携帯やPCをみない(1~2時間)
夢日記をつけて記憶保持する訓練する
出来る限り快適な睡眠の質を上げる
規則的な生活サイクルをする

 

□ □ □

 

明晰夢を見やすい姿勢

僕の場合は、横向きに寝るよりも、背中を付けて仰向けで寝たほうが明晰夢を見やすい。
明晰夢の見始めて間もない頃は、「仰向けになりつつ、両脚をクロスさせて、顔を横に倒した」姿勢がもっとも明晰夢を誘発した。

朝方、眠りが浅い時にこの姿勢になって、そのまま、また眠りに落ちる。この姿勢はやってみるとわかるが、寝返りが打てず、動くことがない。
しかも、脚をクロスさせているので、少し不自然で覚醒度が上がるのだと思う。安定と不自然さの両方を備えているので、眠りに落ちつつ、
適度に意識を保つきっかけになったのだと思う。

明晰夢を見ることになれてからは、脚をクロスするのはやめて、単に仰向けになって、頭を横に倒した姿勢にしている。頭を倒すのは頭がグラグラしないようにするため。
体の窮屈さが原因で目覚めることが無いので、今は、この姿勢が気に入っている。

たまに、明晰夢から意識的に目覚めたとき、この姿勢の状態で「究極のリラックス状態」にいる自分に気づく。筋肉が完全に脱力していて、ペタッとベッドに体が張り付いている感じになっている。
おそらく、明晰夢の状態では「夢の体」の感覚が活発になり、「実際の体」が完全にリラックスしているのだと思う。
明晰夢を見た後の目覚めが心地良いのはこの完全な弛緩状態のせいかもしれない。

 

明晰夢のなかでできること、できないこと

【文字を読む】

一度に視野に収まる範囲なら、文字を読むこともできる。でも、目をずらして、また、元の位置に戻すと最初と文字が変わっていることが多い。
でも、短いフレーズなら、読んだことは何度もあるし、起きてそれを記録したこともある。

 

【音を聞く】

夢の中で聴いた音楽のフレーズが特徴的で、それを口ずさみながら目覚めて、起きた後にも同じメロディーを歌ったりはできた。
ただ、僕は楽譜がかけず、歌も上手くないので、録音してまで記録しようと思ったことはない。音楽をやる人なら、作曲の手助けに夢を使うことはできるかもしれない。
でも、そうやって出来た音楽は今までにどこかで聞いた曲である可能性もあるね。

 

【色彩を区別する】

これは当たり前のようにできる。明晰夢は普通の夢よりも特に色彩が豊かだ。

 

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